牙齦按摩是預防牙齦萎縮,保持牙齒健康，避免牙齒過早鬆動的主要方法之一。在刷牙的同時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內局部血液迴圈。改善組織新陳代謝，提高牙齦組織的防護能力，減少牙周病的發生。通常有以下幾種方法按摩牙齦。
(1) 咀嚼按摩：咀嚼纖維性食物對牙齦有按摩的作用。因此,日常生活中，食物要粗細搭配。經常食用一些芹菜、韭菜等粗纖維食物,不但有利於身體健康，對牙齦的保健也是十分重要的。
(2) 刷牙按摩:每天刷牙除了清潔口腔內食物殘渣，保持口腔清潔之外，還有按摩牙齦的作用。在刷牙的時候，可以有目的地將牙刷刷毛扭轉45°,壓在牙齦上，使牙齦暫時缺血,然後放鬆牙刷，當放鬆時，局部血管擴張充血可起到按摩牙齦的效果。另外，將牙刷放在牙頸部,反復做上下短距離顫動動作，對牙齦邊緣及牙齦乳頭有按摩作用，同時也有局部清潔的作用。值得注意的是，平時刷牙的時候，往往缺少目的性，刷牙的動作偏快，只顧著刷牙的清潔作用,而忽視其按摩牙齦的作用。
(3) 口外按摩:在晚上睡覺前或刷牙後，將右手食指放在牙齦相應的面部皮膚上,按摩每個牙齦的部位，輕輕地上下按摩，也可做小旋轉的按摩，這也有利於改善牙齦及牙根部的血液迴圈。
(4) 口內按摩：先把手洗乾淨，漱口後，把手指放在牙齦黏膜上，來回移動，然後由牙根部施力向牙冠部滑動按摩，依次為上下左右內外進行按摩。此方法達到的目的與上述方法相同，但由於要把手伸入口內，儘管已洗手，仍不太符合衛生要求,也不太雅觀,因此，多推薦採用口外按摩。
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